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अगस्त1, 2013
टॉम के साथ एक बॉल मशीन पाठ

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टॉम के साथ एक बॉल मशीन पाठ



प्राथमिकता के रूप में यांत्रिकी के साथ प्रशिक्षण लेने वाले खिलाड़ी मैच खेलने में कई समस्याओं का सामना करते हैं। चूंकि उनका मानना ​​है कि जीतना सही यांत्रिकी को क्रियान्वित करने पर निर्भर करता है, जब भी उनका यांत्रिकी गड़बड़ा जाता है तो उनका मानसिक रवैया नकारात्मक हो जाता है। जब एक अच्छा मानसिक रवैया सर्वोच्च प्राथमिकता होती है, तो एक खिलाड़ी जीतने के लिए सही यांत्रिकी पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि सोचने, अनुकूलित करने और दूर करने की उसकी क्षमता पर निर्भर करता है।

राफेल नडाल ने 2006 में फ्रेंच ओपन में फेडरर को हराने के बाद इस बयान में अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता का खुलासा किया: "महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरा रवैया हमेशा सकारात्मक था। मेरे पास एक विजेता का रवैया था। सकारात्मक बात यह है कि शायद मैं अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर नहीं खेल रहा था। स्तर, लेकिन मैंने अभी भी एक उत्कृष्ट रवैया बनाए रखा है। और यदि आप एक अच्छे मानसिक रवैये के साथ खेलते हैं, भले ही आप सौ प्रतिशत न हों, आप जीत सकते हैं क्योंकि वास्तव में, आप अपने दिल से, अपनी इच्छा शक्ति से किसी भी चीज़ से अधिक जीतते हैं। वरना।"

क्या आप ऐसा मानसिक रवैया रखना चाहेंगे? मेरे साथ मेरे बॉल मशीन प्रशिक्षण सत्रों में से एक के लिए यात्रा करें और पता लगाएं कि यह "मानसिक रवैया पहले" अवधारणा आवेदन में कैसे काम करती है। आप कुछ अनोखे लाभ सीखेंगे जो आपके खेल को ओजोन में भेज सकते हैं!

यहां हम अदालतों में हैं। मैं बॉल मशीन पर काम कर रहा हूं और मेरा छात्र फोरहैंड और बैकहैंड ग्राउंडस्ट्रोक का अभ्यास कर रहा है। यह विशेष छात्र तब अच्छा करता है जब वह स्थिर रहते हुए ग्राउंडस्ट्रोक मार रहा होता है, लेकिन चलते-फिरते उसके स्ट्रोक टूटने लगते हैं। बेशक, उसे सुधारने में मदद करने के लिए मुझे उसे मूव पर गेंदों को हिट करने का अभ्यास कराना चाहिए। उसका उद्देश्य है हिट करना और वापस तैयार स्थिति में आना, हिट करना और तैयार होना, हिट करना और तैयार होना, बार-बार। काफी तार्किक लगता है। लेकिन एक समस्या है!

मेरे छात्र द्वारा रन पर हिट किए गए पहले दो शॉट अच्छी तरह से निष्पादित किए जाते हैं, और वह जल्दी से तैयार स्थिति में आ जाता है। तीसरी बार, शॉट काम नहीं करता है और उसकी रिकवरी धीमी है। क्यों? क्योंकि वह चूक गया और परिणाम पसंद नहीं आया। मैं चिल्ला रहा हूँ, "इसे भूल जाओ और आगे बढ़ो, चलते रहो!" जैसा कि मैं उस पर गेंदों को फायर करना जारी रखता हूं। निराश होकर, मेरा छात्र धीमा हो जाता है, फिर रुक जाता है और उत्तर चाहता है। "मैं क्या गलत कर रहा हूँ, कोच?" वह इस समय एक मूल्यवान सबक सीख रहा होगा, लेकिन इसके बजाय वह यांत्रिकी के बारे में सोचकर प्रक्रिया को खराब कर रहा है! कोई आश्चर्य नहीं कि खिलाड़ी मानसिक रूप से इतने कमजोर होते हैं।

मैं उसे अपना उद्देश्य समझाता हूं। मैं उसे सिर्फ संघर्ष करने के लिए संघर्ष नहीं करवा रहा हूं; मैं जान-बूझकर उसे असफलता की स्थिति में ला रहा हूं और उसे उस विपरीत परिस्थिति में काम करने के लिए चुनौती दे रहा हूं। मैं यह क्यों कर रहा हूँ? क्योंकि असफल होना "पहले मानसिक दृष्टिकोण" का मूल्य सिखाता है। असफल होना सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है जो मानसिक दृढ़ता में परिणत होता है।

यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है। खिलाड़ी को लगातार इस स्थिति में बार-बार रखने से, उसके अंदर की भावनाओं के बावजूद सकारात्मक बने रहने के लिए उसके मानसिक रवैये को चुनौती दी जाती है। हर बार जब वह असफल होता है और तुरंत उस विफलता को छोड़ देता है, तो वह मन में सकारात्मक संकेत भेजता है कि वह इस छोटी सी चुनौती से बच सकता है। मानसिक दृढ़ता का निर्माण शुरू होता है। समय के साथ, बार-बार अभ्यास करने से उसके दिमाग में एक मानसिक दृढ़ता संरचना विकसित होगी जो उसकी विचार प्रक्रिया को मजबूत करती है। कोई भी खराब प्रदर्शन या खराब यांत्रिकी इस प्रकार के खिलाड़ी को नहीं रोक पाएगी। जीतो, हारो या ड्रा करो, वह अंत तक लड़ेगा!

उल्लेख नहीं करने के लिए, इस प्रकार का प्रशिक्षण जो एक खिलाड़ी को मानसिक रूप से चुनौती देता है, बाद में उसकी एकाग्रता में सुधार करेगा। यदि वह अभ्यास के दौरान विफलता से निपटने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो वह सीख रहा है कि सभी विपरीत परिस्थितियों में कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए। उस लाभ के बारे में सोचें जो आपके पास होगा यदि आप सकारात्मक रह सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जबकि आपके मैच में सब कुछ खराब हो रहा है!

अंत में, जैसे कि वह पर्याप्त नहीं है, जो खिलाड़ी अभ्यास कर रहा है और "मानसिक दृष्टिकोण पहले" पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, वह भी अपने शारीरिक खेल में सुधार करेगा। लगातार दोहराव यांत्रिकी को ढालता है क्योंकि यह मानसिक दृष्टिकोण को ढालने का काम करता है। जैसे-जैसे प्रक्रिया सामने आती है, ये यांत्रिकी व्यक्तिगत खिलाड़ी की अपनी शैली, रूप और रचनात्मकता के अनुसार विकसित होते हैं।

तो "मानसिक दृष्टिकोण पहले" की टेनिस योद्धा प्रणाली के साथ आप एक गतिशील मानसिक दृष्टिकोण, एक अटूट एकाग्रता और अपने स्वयं के अद्वितीय यांत्रिकी प्राप्त कर सकते हैं। क्या यह कुछ ऐसा लगता है जो आपको रूचिकर लगे?

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम:

मुझे आपको ई-मेल किए हुए काफी समय हो गया है। मुझे कहना होगा कि पिछले साल मेरी जीत की गर्मी थी; सीनियर टीम बोइस में सेक्शन में गई और धमाका किया। फिर सर्दी आ गई और इनडोर टेनिस, और मैं सभी ग्रीष्मकालीन टेनिस से टोस्ट था और छह महीने बहुत खराब थे। मैं निराश था, लेकिन पूरी तरह से नहीं; बस लगा कि मैं तूफान से बाहर निकलूंगा। फिर लीग शुरू हुई और वायोला, आपके लिए धन्यवाद, मैं फिर से इकट्ठा हुआ और अच्छा खेल रहा हूं और एक विस्फोट कर रहा हूं।

इसके साथ ही, मुझे कहना होगा, मैं आखिरकार टेनिस का आनंद लेने आया हूं और यह वास्तव में क्या है और यह जीत नहीं रहा है। हां जीतना अच्छा है, लेकिन अगर मैं एक मैच हार जाता हूं और मुझे लगता है कि मैंने अच्छा खेला, तो यह मेरे लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है। मैं उतना संघर्ष नहीं कर रहा जितना पहले करता था; मैं कोर्ट पर आराम महसूस करता हूं, अपने शॉट्स के लिए जाने के लिए तैयार हूं, दूसरा सर्व करता हूं, अंदर आता हूं (मेरा मजबूत बिंदु नहीं) आदि। मैं नए लोगों से मिला हूं, विभिन्न भागीदारों के साथ खेला है और कुल मिलाकर यह बहुत अच्छा रहा है।

एक बार फिर, मैं आपको इसके लिए धन्यवाद देना चाहता हूं। आपके शिक्षण के बिना, मुझे नहीं लगता कि मैं कभी पूरी तरह समझ पाता कि यह क्या है। मैं कई खिलाड़ियों को संघर्ष करते हुए और सभी गलत कारणों से देख सकता हूं। मैंने इस हफ्ते अपना पहला 4.0 मैच खेला और भले ही हम 5-7, 4-6 से हार गए, लेकिन मैं अच्छा खेला और वहीं टिका रहा। मैं ऊपर उठने का प्रयास नहीं कर रहा हूं, क्योंकि मुझे 3.5 पसंद है और खेलने का विकल्प है, इसलिए मैंने आराम महसूस किया और फिर से अच्छा खेला। मुझे पता है कि कुछ लोग यह नहीं समझ सकते कि अगर आप हार गए तो आपने अच्छा कैसे खेला, लेकिन वे आपको नहीं जानते!

आशा है कि आपके पास अच्छी गर्मी होगी; ह्यूस्टन में बहुत गर्म नहीं है।

हमेशा,

बारबरा ग्रीको
कोलोराडो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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