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1 अक्टूबर, 2013
टेनिस खुद को दोहराता है... तो हल्का करो!

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस खुद को दोहराता है... तो हल्का करो!

क्या आप जानते हैं कि टेनिस कोर्ट पर जो होता है वह खुद को दोहराता है? इतिहास की तरह ही यह खुद को दोहराता है। हम इतिहास से यह भी सीखते हैं कि हम इतिहास से कुछ नहीं सीखते। दुर्भाग्य से, टेनिस के लिए भी यही सच है। घटनाएँ जो खुद को दोहराती हैं, अक्सर उनसे सीखने की आदत नहीं होती है। इसके अलावा, टेनिस न केवल आपके लिए खुद को दोहराता है, बल्कि दूसरों के लिए भी खुद को दोहराता है। उदाहरण के लिए, आपका कुछ दुर्भाग्य रहा और आपने एक अंक गंवा दिया। यह आपके लिए अद्वितीय नहीं है; यह टेनिस कोर्ट पर बार-बार हुआ है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के एक धधकते शॉट के साथ नेट पर पास हो गए हैं। यह आपके लिए अद्वितीय नहीं है; यह टेनिस कोर्ट पर बार-बार हुआ है। आप 5-1 से आगे थे और फिर हार गए, यह आपके लिए अद्वितीय नहीं है, यह बार-बार हुआ है .... ऐसी और कई स्थितियां बार-बार होती हैं। टेनिस कोर्ट पर जो हुआ वो खुद को दोहराएगा!

आप खुद सोच रहे होंगे, "हां, ये सब चीजें मेरे साथ हुई हैं। यह भयानक है! जीतने से पहले मुझे इन समस्याओं को ठीक करना होगा, है ना?" गलत! टेनिस कोर्ट पर गलतियाँ और समस्याएँ अपरिहार्य हैं। नकारात्मक परिस्थितियाँ हमेशा आने वाली हैं, इसलिए आपको उनकी आदत हो सकती है। उनसे लड़ने के बजाय, आपको अपनी सोच को समायोजित करके उनमें महारत हासिल करना सीखना चाहिए। याद रखें कि टेनिस खुद को दोहराता है, असफलताओं को भूलकर आगे बढ़ते हैं।

लेकिन अगर आप खुद को अदालत में नकारात्मक, गलतियों और असफलताओं के साथ समायोजित करने में असमर्थ पाते हैं, तो आप बहुत अधिक परिपूर्ण होने की कोशिश कर रहे होंगे। इसका मतलब है कि आपके दिमाग में एक पूर्वकल्पित विचार है कि आपको किस तरह से खेलना चाहिए, और जब यह आदर्श नाटक नहीं होता है तो आप निराश या क्रोधित हो जाते हैं। नतीजतन, आप आत्मविश्वास खो देते हैं, अस्थायी रूप से खेलते हैं, या आप मानसिक रूप से छोड़ देते हैं! चूंकि टेनिस, या उस मामले के लिए जीवन में कुछ भी ठीक वैसा नहीं होता जैसा आपको लगता है कि यह होना चाहिए, आप निराश होने में बहुत समय व्यतीत करते हैं।

परफेक्ट टेनिस या किसी खेल की वास्तविकता नहीं है। टेनिस कोच ब्रैड गिल्बर्ट ने अगासी की 2009 की आत्मकथा "ओपन" में आंद्रे अगासी को स्पष्ट रूप से इसका उल्लेख किया है। गिल्बर्ट अगासी से कहता है कि उसकी समस्या यह है कि वह बहुत अधिक परिपूर्ण होने की कोशिश करता है: "जब आप पूर्णता का पीछा करते हैं, जब आप पूर्णता को अंतिम लक्ष्य बनाते हैं, तो क्या आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं? आप किसी ऐसी चीज़ का पीछा कर रहे हैं जो अस्तित्व में नहीं है। आप अपने आस-पास के सभी लोगों को दुखी कर रहे हैं। आप अपने आप को दुखी कर रहे हैं। पूर्णता? साल में लगभग पांच बार आप सही उठते हैं, जब आप किसी से हार नहीं सकते, लेकिन यह साल में पांच बार टेनिस नहीं बनाते हैं। खिलाड़ी। या एक इंसान, उस मामले के लिए। यह दूसरी बार है। यह आपके सिर के बारे में है, यार" ("ओपन" आंद्रे अगासी द्वारा, 2009, छठी प्रिंटिंग, पीपी। 186-7)। ब्रैड गिल्बर्ट के कोचिंग मार्गदर्शन के तहत, अगासी ने टेनिस में विफलता की वास्तविकता को उन्मुख किया और खेल पर हावी होना शुरू कर दिया।

कार्लोस गोफी की पुस्तक "टूर्नामेंट टफ" में चैंपियन की उन्मुख करने की क्षमता का उत्कृष्ट विवरण मिलता है। वह लिखते हैं, "टूर्नामेंट की मजबूती वह मानसिक लचीलापन और लचीलापन है जो चैंपियन को पैक से अलग करती है, जिससे उन्हें उन विरोधियों के खिलाफ जीतने की इजाजत मिलती है जो तकनीकी रूप से अधिक कुशल और शारीरिक रूप से अधिक शक्तिशाली होते हैं, भले ही वे खुद खराब खेल रहे हों।"

मुझे वह अंतिम वाक्यांश विशेष रूप से पसंद है: "तब भी जब वे स्वयं खराब खेल रहे हों।" मानसिक रूप से कठिन प्रतिस्पर्धियों को जीतने के लिए हमेशा पूरी तरह से खेलना जरूरी नहीं है। जब वे आसान शॉट चूक जाते हैं, कई बार पास हो जाते हैं, खराब ब्रेक लेते हैं या खराब खेलते हैं, तब भी वे मैच जीत सकते हैं। लचीलेपन और लचीलेपन के साथ, वे जानते हैं कि बाधाओं और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने पर कैसे सुधार, अनुकूलन और उन्मुखीकरण करना है। याद रखें, टेनिस खुद को दोहराता है। सच्चे चैंपियन समझते हैं कि नकारात्मक परिस्थितियां पहले भी हुई हैं और आगे भी होंगी। उन्होंने कभी भी एक आदर्श मैच का अनुभव नहीं किया है और न ही कभी करेंगे। यह जानते हुए, वे अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा से निपटने के लिए मानसिक रूप से तैयार हैं।

मैं जो बात कहने की कोशिश कर रहा हूं, वह यह है कि लंबी अवधि की तस्वीर देखें। शॉर्ट टर्म सोचकर स्थितियों को अलग न करें। कोर्ट पर आपको लगातार कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा, इसलिए उनकी आदत डाल लें। लंबे समय में, वे निर्णायक कारक नहीं हैं कि आप जीतते हैं या हारते हैं। निर्णायक कारक यह है कि आप अपनी गलतियों, असफलताओं और कठिनाइयों से निपटने के लिए कैसे चुनते हैं। समय से पहले इन नकारात्मकताओं के लिए मानसिक रूप से तैयारी करने से आपको सही ढंग से सोचने, समायोजित करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

पूर्णता की अवास्तविक अपेक्षाएं केवल नकारात्मकताओं के साथ समायोजन को और अधिक कठिन बना देंगी। आप यह नहीं सोच सकते कि जीतने के लिए टेनिस कोर्ट पर सब कुछ ठीक होना चाहिए। जिस तरह से आपको लगता है कि आपको खेलना चाहिए, अगर आप पूर्वकल्पित विचारों पर इतने अटके हुए हैं, तो आप गलतियों से मानसिक रूप से विचलित हो जाएंगे और समाधान को कभी भी लागू नहीं करेंगे। समस्या में उलझे हुए, आप समाधान की उपेक्षा करेंगे। समाधान है, टेनिस खुद को दोहराता है...तो हल्का हो जाओ!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम। फिर भी यह एक शानदार सबक है। मैं हमेशा उनका इंतजार करता हूं। ऐसा लगता है कि खेल सीखने का आपका तरीका हमारे लिए काम कर रहा है। लॉरेन ने अभी-अभी लंकाशायर काउंटी चैंपियनशिप खेली, उसने U14, U16, U18 और महिलाओं की स्पर्धा जीती। एक भी सेट गिराए बिना सभी !! मैं आपकी शिक्षाओं से जीता हूं। हम आपको पर्याप्त टॉम धन्यवाद नहीं दे सकते :)

मार्क डॉउलिंग
इंगलैंड

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

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