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नवंबर1, 2013
टेनिस में अपने तरीके से अलग रहना

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स्ट्रोक यांत्रिकी नहीं 'फील' पर आधारित होते हैं!

याद रखें कि मेरे सिस्टम के साथ टेनिस सीखने के मूल सिद्धांत दोहराव के माध्यम से मानसिक कौशल विकसित करने के साथ-साथ विभिन्न स्ट्रोक के लिए 'फील' विकसित करना है। सरल प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति यह पैदा करती है कि तकनीकी कौशल और यांत्रिकी पर अधिक जोर नहीं 'महसूस' किया जाता है।एक लेख के लिए यहां क्लिक करें जिसे मैंने अप्रैल 2001 में 'फील' बनाम 'मैकेनिक्स' पर लिखा था

टॉम का ऑनलाइन टेनिस पाठ
टेनिस में अपने तरीके से अलग रहना

सीखने की दर भूलने की दर से अधिक होनी चाहिए! एक सिद्धांत जिसे आप भूल गए हैं, वह यह है कि अपनी नकारात्मक परिस्थितियों को अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों से विचलित न होने दें। दूसरे शब्दों में, अपने तरीके से दूर रहें! यह आश्चर्यजनक है कि कितनी बार खिलाड़ी भावुक होकर, अपने तरीके से हो कर, और स्थिति को अपने नियंत्रण में देकर अपनी समस्याओं का कारण बनते हैं। उनकी भावनाएँ विपरीत परिस्थितियों का समाधान खोजने से सही मानसिक दृष्टिकोण को ले लेती हैं और अवरुद्ध कर देती हैं।

कठिन हार के बाद रोजर फेडरर का समाधान मुझे हमेशा पसंद आया है। एक साक्षात्कार में जब उनसे विनाशकारी नुकसान के बाद पूछा गया कि वह क्या करने जा रहे हैं, तो फेडरर ने जवाब दिया कि वह "24 घंटे का नियम" करने जा रहे हैं। यह एक शानदार मानसिक तकनीक है! वह घबराएगा नहीं। 24 घंटों के बाद, जब वह भावनात्मक रूप से नहीं, बल्कि सामान्य रूप से सोचने पर वापस आ जाता है, तो उसके निर्णय अच्छे निर्णय पर आधारित होंगे। अक्सर वह अपने आने वाले टूर्नामेंट के बारे में सोचने लगता है और तैयारी के लिए उसे क्या करने की जरूरत है।

अपने पॉइंट प्ले, गेम प्ले, सेट प्ले और मैच प्ले के लिए अपनी गति को बनाए रखने के लिए अपने तरीके से बाहर रहना एक महत्वपूर्ण कारक है। हर बार जब आप नकारात्मक, गलतियों और असफलताओं का सामना करते हैं तो आप गति को खोने का जोखिम नहीं उठा सकते। खेल आपके साथ या आपके बिना चलता रहेगा! बाहरी परिस्थितियों को अपनी आंतरिक शांति को बाधित करने से रोकने का समय आ गया है।

नीचे तीन स्थितियाँ हैं जो नकारात्मक, गलतियाँ और असफलताएँ आपके मानसिक दृष्टिकोण पर कहर बरपा सकती हैं यदि आप उन्हें अनुमति देते हैं। समाधान के बाद उनका अनुसरण किया जाता है।

संकट:
टेनिस कोर्ट पर आपका दिन खराब चल रहा है। जब आप खेलना समाप्त करते हैं, तो आप निराश और निराश महसूस करते हैं। आपने पहले इतना अच्छा खेला, और अब आप को देखें। टेनिस अब मजेदार नहीं है। आप भी छोड़ने के बारे में सोच रहे होंगे! यदि आप नहीं छोड़ते हैं, तो आपको लगता है कि यह टेनिस मेक-ओवर का समय है। आपके खेल में सब कुछ गलत होना चाहिए।

समाधान:
अपने तरीके से दूर रहो! उन सभी नकारात्मक चीजों को भूल जाओ। अपनी भावनाओं और अपने अहंकार को एक तरफ रख दें और चलते रहें! आपने जो कुछ भी अनुभव किया है वह सीखने और खेल के क्षेत्र में एक प्रतियोगी होने का एक सामान्य हिस्सा है। कुछ भी न बदलें, प्रतीक्षा करें, आराम करें और एक सच्चे टेनिस योद्धा की तरह सकारात्मक सोचें और आपका खेल वापस आ जाएगा। फेडरर 24 घंटे का नियम लागू करने के लिए यह एकदम सही स्थिति है।

संकट:
एक मैच में, आप एक अच्छा लेकिन लंबा पॉइंट खेलते हैं, केवल पॉइंट खोने के लिए। आप सोचते हैं, "वाह! हारने के लिए कितना कठिन बिंदु है। मुझे लगता है कि मैं बेहतर कुछ बदलूंगा, यह खिलाड़ी बहुत अच्छा है!"

समाधान:
अपने तरीके से दूर रहो! आप जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं। आप इस तथ्य पर अधिक लटके हुए हैं कि आप इस तथ्य से हार गए कि आपने अपने प्रतिद्वंद्वी को जीत के लिए काम किया। आपने इसे सही खेला ... अब इसे बार-बार करें और बार-बार करें! आम तौर पर जब खिलाड़ी एक अतिरिक्त लंबा बिंदु खो देते हैं तो वे अगले बिंदु को जल्दी से खो देंगे! क्यों? क्योंकि उन्हें लगता है कि उनकी आखिरी गलती अगले शॉट से ज्यादा महत्वपूर्ण है!!! ऐसा न होने दें. सकारात्मक रहें और ध्यान केंद्रित करते रहें! सही आवेदन है, "आखिरी गलती की तुलना में अगला शॉट अधिक महत्वपूर्ण है!"

संकट:
आपने एक या दो सप्ताह की छुट्टी ली और जब आप वापस आते हैं तो आपका खेल भयानक होता है। आप अदालत में जगह से बाहर महसूस करते हैं। आप शिकायत करते हैं, "मैंने अपने खेल पर जो भी काम किया उसके बाद और अब एक सप्ताह में, यह सब खत्म हो गया है! मैं फिर कभी छुट्टी नहीं लूंगा... यह उचित नहीं है।"

समाधान:
अपने तरीके से दूर रहो! यह सब भ्रमित करने वाली, नकारात्मक, भावनात्मक सोच को बंद करो। आपको छंटनी से बस थोड़ी सी टाइमिंग और लय की समस्या हो रही है। आराम करो, झूलते रहो और एक-दो दिन में सब ठीक हो जाएगा। फिर से - कोई बड़ी बात नहीं। इसे एक बनाना बंद करो!

इन सभी उदाहरणों के सरल समाधान हैं, लेकिन जब आप और आपकी भावनाएं आराम, केंद्रित खेल के रास्ते में आ जाती हैं, तो ये सरल समाधान दिमाग को झकझोर कर रख देते हैं! सरल समाधान लागू करना और अपनी गति को जारी रखना आप पर निर्भर है। सकारात्मक रहें, केंद्रित रहें और अपने तरीके से दूर रहें!

आपका टेनिस समर्थक,

टॉम वेनेज़ियानो

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गुणों का वर्ण-पत्र

नमस्ते टॉम,

मैंने आपकी सभी पुस्तकों, टी-शर्ट और सीडी का आनंद लिया है। उन्होंने मेरे खेल को बेहतर बनाने में काफी मदद की है। मैंने आपके ईमेल पत्र अपने साथियों को भेज दिए हैं। मैं आपके काम की सराहना करता हूं।

धन्यवाद!

ब्रायन रॉसो
कॉनकॉर्ड, ओहियो

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परिशिष्ट: मैं स्ट्रोक उत्पादन और मानसिक दृष्टिकोण के संबंध में सोच की एक पूरी प्रणाली सिखाता हूं जिसे मैं एक ईमेल में नहीं समझा सकता। यद्यपि प्रत्येक पाठ अकेला खड़ा हो सकता है, आप कुल दर्शन को समझकर जबरदस्त शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करेंगे। ये ईमेल, मेरी वेब साइट, किताबें, और टेप टेनिस में एक कोर्स का हिस्सा हैं, न कि केवल अलग-अलग टेनिस टिप्स। वे सभी एक साथ एक प्रणाली में फिट होते हैं। एक ऐसी प्रणाली जिसे एक बार समझ लेने पर आपको न केवल तेज गति से टेनिस सीखने और मानसिक दृढ़ता विकसित करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आपको और आपके बच्चों को विकास प्रक्रिया की बेहतर समझ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान भी मिल सकता है।

मेरी पुस्तकों और टेपों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

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